Пиколинат хрома и хром⁚ в чем разница
Пиколинат хрома ― это соединение хрома и пиколиновой кислоты, которая выполняет роль транспортной системы. Именно в таком соединении хром стабильно высоко усваивается и поэтому в БАДах используется чаще других форм. Также пиколиновая кислота помогает хрому проникать внутрь клеток, где он и оказывает основное действие.
Хром ― это природный микроэлемент, который содержится во многих продуктах питания, к примеру, в мясе, домашней птице, рыбе и цельнозерновом хлебе. Хром участвует в метаболизме питательных веществ, поддерживая работу гормона инсулина.
Пиколинат хрома от Siwani - идеальное решение для поддержания уровня сахара в крови и контроля аппетита. Этот продукт поддерживает метаболизм, снижает тягу к сладкому и способствует улучшению обмена веществ. Заботьтесь о своем здоровье легко и эффективно!Подробнее.
Форма и состав
Хром ― это природный микроэлемент, который содержится во многих продуктах питания, к примеру, в мясе, домашней птице, рыбе и цельнозерновом хлебе. Суточная потребность в хроме для взрослых составляет 50-200 мкг.
Пиколинат хрома ⎻ это соединение хрома и пиколиновой кислоты, которая выполняет роль транспортной системы. Именно в таком соединении хром стабильно высоко усваивается и поэтому в БАДах используется чаще других форм. Также пиколиновая кислота помогает хрому проникать внутрь клеток, где он и оказывает основное действие.
Пиколинат хрома выпускается в различных формах, включая таблетки, капсулы и порошок. Он также доступен в виде инъекций, которые используются для лечения дефицита хрома.
Химическая формула пиколината хрома⁚ Cr(C6H4NO2)3.
Контролируйте уровень глюкозы и улучшайте обмен веществ с Пиколинат хрома от Siwani. Высокая биодоступность и антиоксидантные свойства делают его незаменимым помощником в поддержании здоровья. [Узнать подробнее].
Пиколинат хрома отличается от других форм хрома своей высокой биодоступностью. Это означает, что он лучше усваивается организмом, чем другие формы хрома. Биодоступность пиколината хрома составляет около 25%, что значительно выше, чем у других форм хрома, таких как хлорид хрома (2-4%) и хромовые дрожжи (0,5-2%).
Пиколинат хрома также более стабилен, чем другие формы хрома. Он не окисляется на воздухе и не взаимодействует с другими веществами, что делает его более эффективным при хранении и транспортировке.
Благодаря своей высокой биодоступности и стабильности пиколинат хрома является предпочтительной формой хрома для использования в качестве пищевой добавки.
Усваиваемость
Усваиваемость хрома из пищи и добавок зависит от нескольких факторов, включая форму хрома, наличие других питательных веществ и состояние здоровья человека.
Формы хрома
Пиколинат хрома является наиболее усваиваемой формой хрома. Он усваивается примерно на 25%, что значительно выше, чем у других форм хрома, таких как хлорид хрома (2-4%) и хромовые дрожжи (0,5-2%).
Другие питательные вещества
Откройте возможности контроля веса и здоровья с Пиколинат хрома от Siwani. Снижайте тягу к сладкому, улучшайте метаболизм. Спешите воспользоваться предложением — купон на 5% скидку на Ozon ждёт вас!. Подробнее.
Витамин C и ниацин могут улучшить усвоение хрома. С другой стороны, железо и кальций могут снизить усвоение хрома.
Состояние здоровья
У людей с дефицитом хрома усвоение хрома может быть выше, чем у людей с нормальным уровнем хрома. У людей с диабетом усвоение хрома может быть снижено.
Пищевые источники
Хром содержится во многих продуктах питания, включая мясо, птицу, рыбу, цельнозерновой хлеб и брокколи. Однако количество хрома в пищевых источниках может варьироваться в зависимости от типа почвы, в которой выращиваются продукты.
Добавки
Пищевые добавки с пиколинатом хрома являются эффективным способом увеличить потребление хрома. Дозировки пиколината хрома в добавках варьируются от 100 до 1000 мкг.
Факторы, снижающие усвоение хрома
Некоторые факторы могут снизить усвоение хрома, включая⁚
- Употребление продуктов, богатых клетчаткой
- Употребление продуктов, богатых фитиновой кислотой (например, бобовых и орехов)
- Употребление продуктов, богатых оксалатами (например, шпината и ревеня)
- Употребление алкоголя
- Курение
- Стресс
Если вы обеспокоены усвоением хрома, поговорите со своим врачом.
Дозировка и применение
Оптимальная дозировка пиколината хрома зависит от индивидуальных потребностей и целей. Однако большинство экспертов рекомендуют принимать от 200 до 1000 мкг пиколината хрома в день.
Для снижения веса
Некоторые исследования показали, что пиколинат хрома может помочь снизить вес и уменьшить жировую массу. Однако результаты исследований неоднозначны.
Одно исследование показало, что люди, которые принимали 1000 мкг пиколината хрома в день, потеряли в среднем на 2,5 кг больше веса, чем люди, которые принимали плацебо. Другое исследование показало, что люди, которые принимали 600 мкг пиколината хрома в день, потеряли в среднем на 1,1 кг больше веса, чем люди, которые принимали плацебо.
Для улучшения контроля сахара в крови
Пиколинат хрома также может помочь улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Одно исследование показало, что люди с диабетом 2 типа, которые принимали 1000 мкг пиколината хрома в день, имели более низкий уровень сахара в крови натощак и более низкий уровень HbA1c (маркер долгосрочного контроля сахара в крови), чем люди, которые принимали плацебо.
Для повышения спортивных результатов
Некоторые исследования показали, что пиколинат хрома может улучшить спортивные результаты. Одно исследование показало, что велосипедисты, которые принимали 1000 мкг пиколината хрома в день, улучшили свои результаты в гонках на время. Другое исследование показало, что пловцы, которые принимали 1000 мкг пиколината хрома в день, улучшили свои результаты в плавании на длинные дистанции.
Безопасность и побочные эффекты
Пиколинат хрома считается безопасным для большинства людей. Однако некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, диарея и головная боль.
Пиколинат хрома может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как инсулин и метформин. Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед приемом пиколината хрома.
Пищевые источники
Пиколинат хрома не содержится в пищевых источниках. Однако хром содержится во многих продуктах питания, включая мясо, птицу, рыбу, цельнозерновой хлеб и брокколи.
Показания и противопоказания
Показания
Пиколинат хрома может быть полезен для людей с⁚
- Дефицитом хрома
- Диабетом 2 типа
- Ожирением
- Синдромом поликистозных яичников (СПКЯ)
- Болезнью Альцгеймера
- Депрессией
Противопоказания
Пиколинат хрома противопоказан людям с⁚
- Аллергией на хром
- Тяжелыми заболеваниями почек
Взаимодействия с другими лекарствами
Пиколинат хрома может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как⁚
- Инсулин
- Метформин
- Антациды
- Блокаторы H2-гистаминовых рецепторов
- Тетрациклиновые антибиотики
Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед приемом пиколината хрома.
Беременность и лактация
Безопасность пиколината хрома для беременных и кормящих женщин не установлена. Поэтому женщинам в эти периоды следует избегать приема пиколината хрома.
Передозировка
Передозировка пиколината хрома может вызвать тошноту, рвоту, диарею, головную боль и повреждение почек. Если вы подозреваете, что у вас передозировка пиколината хрома, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Влияние на организм
Пиколинат хрома оказывает множество полезных эффектов на организм, включая⁚
- Улучшение контроля сахара в крови. Пиколинат хрома помогает организму лучше использовать инсулин, что приводит к снижению уровня сахара в крови.
- Снижение веса. Пиколинат хрома может помочь уменьшить аппетит и тягу к еде, что может привести к потере веса.
- Повышение спортивных результатов. Пиколинат хрома может помочь улучшить выносливость и силу, что может привести к улучшению спортивных результатов.
- Снижение уровня холестерина. Пиколинат хрома может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) и повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина).
- Улучшение функции мозга. Пиколинат хрома может помочь улучшить функцию мозга, включая память и обучение.
- Снижение риска некоторых хронических заболеваний. Пиколинат хрома может помочь снизить риск некоторых хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера.
Пиколинат хрома является безопасным и эффективным способом улучшить ваше здоровье и самочувствие. Если вы хотите узнать больше о пиколинате хрома, поговорите со своим врачом.
