Вред пиколината хрома для похудения

Несмотря на рекламу, пиколинат хрома не является эффективным средством для похудения. Более того, его применение может нанести вред здоровью.

• Отсутствие доказанной эффективности. Исследования не подтверждают, что пиколинат хрома помогает снизить вес.
• Побочные эффекты. Прием пиколината хрома может вызвать аллергические реакции, тошноту, рвоту, нарушение работы желудка, головные боли и бессонницу.

1.1. Отсутствие доказанной эффективности

Несмотря на многочисленные заявления о том, что пиколинат хрома помогает похудеть, научные исследования не подтверждают эту эффективность. Несколько крупных обзоров, опубликованных в авторитетных медицинских журналах, не обнаружили доказательств того, что пиколинат хрома оказывает существенное влияние на потерю веса.

Например, обзор 11 исследований, опубликованный в журнале “Obesity Reviews”, показал, что пиколинат хрома не привел к статистически значимому снижению веса или жировой массы по сравнению с плацебо.

Еще один обзор 18 исследований, опубликованный в журнале “Cochrane Database of Systematic Reviews”, пришел к аналогичным выводам, заявив, что “нет никаких доказательств того, что добавки хрома эффективны для снижения веса или жировой массы у людей с избыточным весом или ожирением”.

Эти обзоры показывают, что утверждения о том, что пиколинат хрома помогает похудеть, не подкреплены научными доказательствами.

Побочные эффекты пиколината хрома

Пиколинат хрома может вызывать различные побочные эффекты, в т.ч.⁚

• Аллергические реакции. У некоторых людей пиколинат хрома может вызывать аллергические реакции, такие как сыпь, крапивница и отек.
• Желудочно-кишечные проблемы. Пиколинат хрома может вызывать тошноту, рвоту, диарею и боль в животе.
• Головные боли. Пиколинат хрома может вызывать головные боли у некоторых людей.
• Бессонница. Пиколинат хрома может нарушать сон у некоторых людей.

В редких случаях пиколинат хрома может вызывать более серьезные побочные эффекты, такие как повреждение печени и почек. Важно отметить, что эти побочные эффекты обычно возникают только при приеме высоких доз пиколината хрома.

Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты от приема пиколината хрома, важно прекратить прием и обратиться к врачу.

2.1. Аллергические реакции

Пиколинат хрома может вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Эти реакции могут варьироваться от легких до тяжелых и могут включать⁚

• Сыпь. Наиболее распространенным признаком аллергической реакции на пиколинат хрома является сыпь. Сыпь может быть зудящей и красной и может появляться на любом участке тела.
• Крапивница. Крапивница представляет собой большие, зудящие волдыри, которые могут появляться на коже. Крапивница может быть вызвана аллергией на пиколинат хрома.
• Отек. В некоторых случаях аллергическая реакция на пиколинат хрома может вызвать отек лица, губ, языка или горла. Это может затруднить дыхание и требует немедленной медицинской помощи.

Если вы испытываете какие-либо признаки аллергической реакции на пиколинат хрома, важно прекратить прием и обратиться к врачу.

2.2. Тошнота и рвота

Тошнота и рвота являются распространенными побочными эффектами приема пиколината хрома. Тошнота ー это чувство дискомфорта в желудке, которое может предшествовать рвоте. Рвота ー это непроизвольное сокращение мышц желудка и диафрагмы, которое приводит к выбросу содержимого желудка через рот.

Тошнота и рвота, вызванные пиколинатом хрома, обычно возникают вскоре после приема препарата. Они могут длиться от нескольких часов до нескольких дней.

Если вы испытываете тошноту или рвоту после приема пиколината хрома, важно пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Вы также можете попробовать принимать препарат с пищей или уменьшить дозу.

Если тошнота или рвота не проходят или ухудшаются, важно прекратить прием пиколината хрома и обратиться к врачу.

2.3. Нарушения работы желудка

Пиколинат хрома может вызывать различные нарушения работы желудка, в т.ч.⁚

• Диарея. Диарея ౼ это жидкий, водянистый стул. Диарея, вызванная пиколинатом хрома, обычно возникает вскоре после приема препарата и может длиться от нескольких часов до нескольких дней.
• Запор. Запор ー это затрудненное или редкое опорожнение кишечника. Запор, вызванный пиколинатом хрома, обычно возникает при длительном приеме препарата.
• Боль в животе. Пиколинат хрома может вызывать боль в животе у некоторых людей. Боль может быть тупой или острой и может локализоваться в любой части живота.

Если вы испытываете какие-либо нарушения работы желудка после приема пиколината хрома, важно прекратить прием и обратиться к врачу.

2.4. Головные боли

Пиколинат хрома может вызывать головные боли у некоторых людей. Головные боли, вызванные пиколинатом хрома, обычно возникают вскоре после приема препарата и могут длиться от нескольких часов до нескольких дней.

Головные боли, вызванные пиколинатом хрома, могут быть разной интенсивности ー от легких до тяжелых. Они могут сопровождаться другими симптомами, такими как тошнота, рвота и боль в животе.

Если вы испытываете головные боли после приема пиколината хрома, важно прекратить прием и обратиться к врачу.

2.5. Бессонница

Пиколинат хрома может вызывать бессонницу у некоторых людей. Бессонница ー это состояние, при котором человеку трудно заснуть или оставаться во сне. Бессонница, вызванная пиколинатом хрома, обычно возникает вскоре после приема препарата и может длиться от нескольких часов до нескольких дней.

Бессонница, вызванная пиколинатом хрома, может быть разной степени тяжести ౼ от легкой до тяжелой. Она может сопровождаться другими симптомами, такими как беспокойство, нервозность и головные боли.

Если вы испытываете бессонницу после приема пиколината хрома, важно прекратить прием и обратиться к врачу.

Взаимодействие с другими веществами

Пиколинат хрома может взаимодействовать с другими веществами, в т.ч.⁚

• Железо. Пиколинат хрома может снижать усвоение железа из пищи и добавок. Это может привести к дефициту железа, особенно у людей, которые уже имеют низкий уровень железа.
• Цинк. Пиколинат хрома также может снижать усвоение цинка из пищи и добавок. Это может привести к дефициту цинка, особенно у людей, которые уже имеют низкий уровень цинка.
• Марганец. Пиколинат хрома может снижать усвоение марганца из пищи и добавок. Это может привести к дефициту марганца, особенно у людей, которые уже имеют низкий уровень марганца.
• Кальций. Пиколинат хрома может снижать усвоение кальция из пищи и добавок. Это может привести к дефициту кальция, особенно у людей, которые уже имеют низкий уровень кальция.

Если вы принимаете пиколинат хрома, важно сообщить об этом своему врачу. Это поможет вашему врачу следить за любыми потенциальными взаимодействиями с другими препаратами или добавками, которые вы принимаете.

3.1. Понижение усвоения хрома при приеме с железом, цинком, марганцем, кальцием

Пиколинат хрома может снижать усвоение хрома из пищи и добавок, если его принимать вместе с железом, цинком, марганцем или кальцием.

Железо, цинк, марганец и кальций являются минералами, которые конкурируют с хромом за усвоение в организме. Когда эти минералы принимаются вместе с пиколинатом хрома, они могут снизить количество хрома, которое усваивается организмом.

Это может привести к дефициту хрома, особенно у людей, которые уже имеют низкий уровень хрома. Дефицит хрома может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая⁚

• Нарушение обмена веществ
• Повышенный уровень сахара в крови
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Слабость и утомляемость

Если вы принимаете пиколинат хрома, важно принимать его отдельно от железа, цинка, марганца и кальция. Это поможет обеспечить максимальное усвоение хрома.