Норма витамина д детям 5 лет

Нормы витамина D для детей 5 лет

Рекомендованная суточная норма витамина D для детей в возрасте 5 лет составляет 700 международных единиц (МЕ) или 17,5 микрограмм (mcg).

Эта доза необходима для поддержания здоровья костей и профилактики рахита. Согласно исследованиям, проведенным в России, дети более старшего возраста имеют тенденцию к снижению уровня витамина D по сравнению с детьми младшего возраста.

Мультивитамины для детей Siwani — это 22 тщательно подобранных компонента для здоровья ребёнка от 3 до 17 лет. Кальций, железо, магний и витамины B, C, D поддерживают рост, крепкий иммунитет и концентрацию в школе! Подробнее.

Несмотря на это, важно помнить, что потребность в витамине D может варьироваться от одного ребенка к другому. Факторы, влияющие на потребность в витамине D, включают питание, уровень солнечного света и генетические факторы.

Зачем нужен витамин D детям?

Витамин D играет жизненно важную роль в здоровье детей.

Во-первых, он необходим для поддержания здоровья костей и зубов. Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора, которые являются строительными блоками костной ткани. Без достаточного количества витамина D кости могут стать хрупкими и слабыми, что может привести к рахиту у детей.

Во-вторых, витамин D участвует в регуляции иммунной системы. Он помогает организму бороться с инфекциями и воспалениями. Недостаток витамина D у детей может увеличить риск развития респираторных заболеваний и других инфекций.

Родители выбирают только лучшее 💛 Мультивитамины для детей Siwani в капсулах — без сахара и красителей, с полноценным комплексом витаминов и минералов. Поддержка иммунитета, энергии и развития в удобной форме. [Узнать подробнее].

В-третьих, витамин D важен для нормального функционирования мышц и нервной системы. Он помогает регулировать обмен веществ и поддерживать здоровье сердца. Недостаток витамина D может привести к мышечной слабости, судорогам и другим проблемам со здоровьем.

Кроме того, витамин D важен для психического здоровья детей. Исследования показали, что дефицит витамина D у детей связан с повышенным риском развития депрессии, тревожности и других расстройств настроения.

Таким образом, витамин D является жизненно важным питательным веществом для здоровья детей. Дети в возрасте 5 лет нуждаются в ежедневном приеме не менее 700 МЕ или 17,5 mcg витамина D для поддержания нормального уровня этого витамина в организме.

Признаки нехватки витамина D у детей

Недостаток витамина D может негативно сказаться на здоровье ребенка.

• Рахит: это заболевание характеризуется размягчением и искривлением костей, которое приводит к деформациям скелета. У детей в возрасте до 2 лет может наблюдаться увеличение черепа, выпуклость грудной клетки и искривление ног.



В одной капсуле — целый комплекс пользы 🌱 Детские мультивитамины Siwani: 22 компонента, включая витамины группы B, витамин D, кальций, железо и магний. Удобная форма — 60 капсул для курса. Спешите воспользоваться предложением — купон на 5% скидку на Ozon ждёт вас! Подробнее.

• Задержка роста: недостаток витамина D может замедлять рост костей и мышц, что приводит к отставанию в росте и весе от сверстников.

  
  

• Вялость и раздражительность: дети с дефицитом витамина D могут быть более вялыми, раздражительными и капризными. Они могут испытывать трудности со сном и питанием.

• Кардиоваскулярные заболевания: исследования показали, что дефицит витамина D может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у детей в более позднем возрасте.

Если вы заметили какие-либо из этих признаков у своего ребенка, важно проконсультироваться с врачом и провести обследование на дефицит витамина D.

Как восполнить недостаток витамина D?

Если у ребенка диагностирован дефицит витамина D, важно незамедлительно принять меры для его восполнения.

• Витаминные добавки: врач может назначить прием витаминных добавок с содержанием витамина D. Дозировка и продолжительность лечения будут зависеть от степени дефицита.

• Изменение рациона питания: включение в рацион продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба, яйца, молочные продукты и обогащенные витамином D злаки, может помочь восполнить недостаток витамина.

• Умеренное пребывание на солнце: организм синтезирует витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Однако важно помнить, что длительное пребывание на солнце может привести к ожогам и другим негативным последствиям. Следует находиться на солнце в течение 10-30 минут в день, в зависимости от времени года и типа кожи.

Важно помнить, что самолечение может быть опасным для здоровья ребенка. Перед началом приема любых добавок или изменением рациона питания необходимо проконсультироваться с врачом.

Профилактика дефицита витамина D в России

Для предотвращения дефицита витамина D у детей в России важно проводить профилактические меры на государственном уровне.

1. Организация питания: необходимо включение в рацион продуктов, богатых витамином D, таких как молоко, яйца, рыба и печень. Кроме того, стоит задуматься об обогащении продуктов витамином D.

2. Умеренное пребывание на солнце: важно поощрять детей проводить время на улице в течение дня, но при этом защищать их кожу от избыточного воздействия ультрафиолетовых лучей.

3. Витаминные добавки: врачи могут назначать витамин D в виде добавок для профилактики дефицита, особенно детям из групп риска, таким как вегетарианцы или дети с ограниченным доступом к солнечному свету.

Также важно проводить обследования на уровень витамина D у детей в период осенне-зимних месяцев, когда риск дефицита возрастает. Это поможет выявить проблемы на ранней стадии и принять меры для их решения.

В России проводятся национальные программы по профилактике дефицита витамина D у детей, такие как “Оптимизация витаминно-минерального статуса детей в Российской Федерации” и “Национальная программа “Витамин Д ー дефицит у детей и подростков в России”.