Напитки из валерианы при бессоннице
Валериана издавна используется как средство для борьбы с бессонницей. Ее успокаивающие свойства подтверждены многочисленными исследованиями. Однако, чтобы добиться нужного эффекта, важно знать, как правильно пить напитки из валерианы.
Настой валерианы ― популярный напиток, который можно приготовить дома. Для этого 2 столовых ложки сухой измельченной валерианы залейте 200 мл кипятка, дайте настояться 2-3 часа, процедите и пейте по 1-2 столовых ложки перед сном. Также можно приобрести настой валерианы в аптеке.
Не меньшей популярностью пользуется настойка валерианы на спирту. Она более концентрирована, поэтому достаточно 15-20 капель на стакан воды перед сном. Однако, важно помнить, что настойка содержит спирт, поэтому может вызывать побочные эффекты, подобные алкоголю, и противопоказана при заболеваниях печени.
Также, при бессоннице может помочь чай с сушеной валерианой. Для заварки используйте 1-2 чайных ложки сушеной валерианы на 200 мл воды. Заваривайте 5-10 минут и пейте перед сном. Такой чай не только поможет справиться с бессонницей, но и обладает успокаивающим действием, может снизить уровень тревожности.
Не забывайте, что валериана может вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, головокружение, несварение желудка или даже бессонницу. Поэтому, перед началом приема напитков из валерианы, проконсультируйтесь с врачом.
Используйте валериану для расслабления и успокоения, но не как основное средство для лечения бессонницы. Обсудите свои проблемы со сном с врачом, чтобы получить профессиональную консультацию и рекомендации.
😴 ❤️ Сон и восстановление от Siwani – натуральный комплекс для качественного отдыха: Inositol, GABA, 5-HTP, холин и экстракт валерианы. Поддержка сна и мягкое восстановление после напряжённого дня. Подробнее.
История и польза валерианы
Валериана – это травянистое растение, которое издавна использовалось в народной медицине. Ее целебные свойства были известны еще в Древнем Риме, где врач Гален рекомендовал применять корень валерианы при бессоннице и нервозности.
В современной медицине валериана также нашла свое применение. Она содержит активные вещества – валепотриаты, которые оказывают седативное, спазмолитическое и антиоксидантное действие. Валериана обладает успокаивающим эффектом, снижает уровень тревожности и стресса, нормализует сон.
Валериана доступна в различных формах, таких как сушеный корень, настойка, таблетки или чай. Однако, чтобы извлечь максимальную пользу из этого растения, важно знать, как правильно его использовать.
Успокаивающие свойства валерианы и действие на организм
Валериана известна своими успокаивающими и седативными свойствами, которые обусловлены содержащимися в ней веществами, такими как валепотриаты и алантон. Эти вещества воздействуют на ЦНС, уменьшая ее возбудимость, что приводит к снижению тревожности, беспокойства и улучшению качества сна.
В многочисленных исследованиях было доказано, что валериана оказывает благоприятное влияние на сон, уменьшая время засыпания и повышая продолжительность сна. Кроме того, она может использоваться как дополнительное средство при лечении бессонницы, особенно у лиц с тревогой и стрессом.
Однако, важно помнить, что валериана может вызывать побочные эффекты, такие как головокружение, тошнота, кожная сыпь и заторможенность. Беременным женщинам и лицам с заболеваниями печени следует проконсультироваться с врачом перед началом приема валерианы.
Применение валерианы при бессоннице
Валериана, или лекарственная валериана, издавна используется в народной медицине. Ее успокаивающие и седативные свойства помогают справиться с бессонницей и тревогой. Но как правильно применять это растение?
Валериану можно принимать в различных формах: настой, настойка, таблетки, чай. Наиболее популярна настойка валерианы, которую можно приобрести в аптеке. Для приготовления настоя берут 15-20 г сушеной валерианы на 200 мл воды, настаивают 8-12 часов, а затем процеживают. Рекомендуемая доза ― 30-40 капель настойки на стакан воды или 1-2 столовые ложки настоя перед сном.
Также распространено использование таблеток валерианы. В этом случае дозировка может варьироваться от 300-450 мг перед сном. Однако, важно учитывать индивидуальную переносимость и возможно consulta с врачом перед началом приема.
И помните, что, несмотря на натуральное происхождение, валериана может вызывать побочные эффекты. В случае их появления или если вы не уверены в безопасности приема, обратитесь к специалисту.
Эффективность и научные исследования
Несколько исследований показали, что валериана может быть эффективной при лечении бессонницы. Например, в одном из них, опубликованном в Journal of Clinical Psychopharmacology, 129 участникам с бессонницей было предложено принимать либо 450 мг валерианы или плацебо перед сном. Те, кто принял валериану, сообщали об улучшении сна по сравнению с контрольной группой.
Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у женщин, страдающих бессонницей во время менопаузы, применение валерианы улучшило качество сна по сравнению с плацебо.
Валериана, как правило, хорошо переносится, но может вызывать такие побочные эффекты, как головная боль, головокружение и тошнота. Однако, важно помнить, что любое лекарственное средство может иметь риски, и перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом.
Как и в случае с любым лекарством, важно следовать назначенной дозировке. В большинстве исследований доза валерианы колебалась от 450 до 900 мг на ночь. Однако, каждый человек индивидуален, и ваш врач поможет определить оптимальную дозу для вас.
Возможные побочные эффекты и противопоказания
😴💤 Усталость после бессонной ночи? «Сон и восстановление Siwani» — сочетание Inositol 500 мг, GABA 500 мг, холин 150 мг, 5-HTP 50 мг и экстракта валерианы. Комплекс создан, чтобы помочь расслабиться вечером, сократить время засыпания и вернуться к лёгкому утру. [Узнать подробнее].
Хотя валериана считается относительно безопасной, она может вызывать некоторые побочные эффекты, о которых следует знать перед началом приема.
Побочные эффекты:
- Головная боль
- Головокружение
- Тошнота
- Рвота
- Запор или диарея
- Кожная сыпь
Если вас беспокоит любой из этих симптомов, прекратите прием валерианы и проконсультируйтесь с врачом.
Противопоказания:
- Беременность
- Воспалим желудочно-кишечного тракта
- Учащенная тримера, или заболевание щитовидной железы
- Гипертония
- Фиброзисаркомаподермия
- Психические расстройства
Если вы страдаете от любого из этих состояний, перед приемом валерианы обратитесь к врачу.
Кроме того, важно помнить, что валериана может взаимодействовать с другими лекарствами, такими как седативные и снотворные препараты. Перед началом приема обязательно информируйте своего врача обо всех лекарствах и травяных препаратах, которые вы принимаете.
