Глюконат цинка или цитрат что лучше

Глюконат цинка или цитрат цинка⁚ что лучше?

Глюконат цинка и цитрат цинка ⎼ популярные добавки‚ которые используются для лечения дефицита цинка․ Однако между ними есть некоторые ключевые различия․
Биодоступность

Биодоступность ⏤ это мера того‚ насколько хорошо питательное вещество всасывается и используется организмом․ Цитрат цинка имеет более высокую биодоступность‚ чем глюконат цинка․ Это означает‚ что он легче усваивается организмом․

Формы выпуска

Глюконат цинка обычно выпускается в виде таблеток или капсул․ Цитрат цинка также выпускается в виде таблеток или капсул‚ а также в виде порошка․

Применение
Глюконат цинка и цитрат цинка используются для лечения различных состояний‚ связанных с дефицитом цинка‚ таких как⁚

• Простуда
• Грипп
• Диарея
• Анемия
• Выпадение волос
• Проблемы с кожей

Противопоказания

Глюконат цинка и цитрат цинка не следует принимать людям с аллергией на цинк․ Они также не должны приниматься людьми с определенными заболеваниями‚ такими как⁚

• Болезнь печени
• Болезнь почек
• Болезнь сердца

Дозировка

Рекомендуемая дозировка глюконата цинка и цитрата цинка варьируется в зависимости от состояния‚ которое лечится․ Обычно рекомендуется принимать от 15 до 30 мг цинка в день․

В целом‚ цитрат цинка является более желательной формой цинка‚ поскольку он имеет более высокую биодоступность․ Однако глюконат цинка является более дешевым вариантом․

Биодоступность

Биодоступность ⎼ это мера того‚ насколько хорошо питательное вещество всасывается и используется организмом․ Биодоступность цинка варьируется в зависимости от формы‚ в которой он принимается․

Цитрат цинка имеет более высокую биодоступность‚ чем глюконат цинка․ Это означает‚ что он легче усваивается организмом․ В одном исследовании было обнаружено‚ что биодоступность цитрата цинка была на 43% выше‚ чем биодоступность глюконата цинка․

Более высокая биодоступность цитрата цинка обусловлена тем‚ что он образует растворимые комплексы с другими веществами в желудочно-кишечном тракте․ Это облегчает организму всасывание цинка․

Глюконат цинка также имеет относительно высокую биодоступность‚ но она ниже‚ чем у цитрата цинка․ В одном исследовании было обнаружено‚ что биодоступность глюконата цинка была на 22% ниже‚ чем биодоступность цитрата цинка․

Биодоступность цинка также может варьироваться в зависимости от других факторов‚ таких как⁚

• Форма приема⁚ Цинк‚ принимаемый в виде таблеток или капсул‚ обычно имеет более высокую биодоступность‚ чем цинк‚ принимаемый в виде порошка․
• Прием пищи⁚ Прием цинка с пищей может снизить его биодоступность․ Это связано с тем‚ что некоторые вещества в пище могут связываться с цинком и препятствовать его всасыванию․
• Другие добавки⁚ Прием цинка вместе с другими добавками‚ такими как кальций или железо‚ может снизить его биодоступность․

В целом‚ цитрат цинка является более желаемой формой цинка‚ поскольку он имеет более высокую биодоступность․ Однако глюконат цинка является более дешевым вариантом․
Вот таблица‚ сравнивающая биодоступность различных форм цинка⁚

| Форма цинка | Биодоступность |
|—|—|
| Цитрат цинка | 43-61% |
| Глюконат цинка | 22-40% |
| Оксид цинка | 15-25% |
| Сульфат цинка | 10-20% |

Цитрат цинка имеет более высокую биодоступность‚ чем глюконат цинка․ Это означает‚ что он легче усваивается организмом․

Формы выпуска

Глюконат цинка и цитрат цинка выпускаются в различных формах‚ включая⁚

• Таблетки
• Капсулы
• Порошок

Таблетки и капсулы
Таблетки и капсулы являются наиболее распространенными формами выпуска глюконата цинка и цитрата цинка․ Они обычно содержат от 15 до 30 мг цинка․

Таблетки и капсулы легко принимать‚ и их можно принимать с пищей или без нее․ Однако некоторые люди могут испытывать тошноту или расстройство желудка при приеме таблеток или капсул цинка․

Порошок
Порошок цитрата цинка также доступен․ Порошок можно смешивать с водой‚ соком или другой жидкостью․ Порошок цинка также можно добавлять в пищу․

Порошок цинка может быть более удобным для людей‚ которые испытывают тошноту или расстройство желудка при приеме таблеток или капсул․ Однако порошок цинка может иметь более неприятный вкус‚ чем таблетки или капсулы․
Какая форма выпуска лучше?
Лучшая форма выпуска глюконата цинка или цитрата цинка зависит от индивидуальных предпочтений․ Таблетки и капсулы являются наиболее распространенными формами выпуска‚ и их легко принимать․ Порошок цинка может быть более удобным для людей‚ которые испытывают тошноту или расстройство желудка при приеме таблеток или капсул․

Глюконат цинка и цитрат цинка выпускаются в различных формах‚ включая таблетки‚ капсулы и порошок․ Лучшая форма выпуска зависит от индивидуальных предпочтений․

Применение

Глюконат цинка и цитрат цинка используются для лечения различных состояний‚ связанных с дефицитом цинка․ Наиболее распространенными применениями являются⁚

Простуда и грипп

Цинк может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и гриппа․ Одно исследование показало‚ что прием цинка в течение 24 часов после появления симптомов простуды сократил продолжительность простуды на 35%․

Диарея

Цинк может помочь уменьшить диарею‚ особенно у детей․ Одно исследование показало‚ что прием цинка в течение 10 дней сократил продолжительность диареи на 25%․

Анемия
Цинк необходим для производства гемоглобина‚ белка‚ который переносит кислород в крови․ Дефицит цинка может привести к анемии․

Выпадение волос

Цинк необходим для роста и здоровья волос․ Дефицит цинка может привести к выпадению волос․

Проблемы с кожей

Цинк необходим для здоровья кожи․ Дефицит цинка может привести к таким проблемам с кожей‚ как экзема‚ псориаз и акне․

Другие применения

Глюконат цинка и цитрат цинка также используются для лечения других состояний‚ таких как⁚

• Потеря аппетита
• Нарушения сна
• Проблемы с фертильностью
• Проблемы с иммунной системой

Глюконат цинка и цитрат цинка используются для лечения различных состояний‚ связанных с дефицитом цинка․ Наиболее распространенными применениями являются простуда‚ грипп‚ диарея‚ анемия‚ выпадение волос и проблемы с кожей․

Противопоказания

Глюконат цинка и цитрат цинка не следует принимать людям с аллергией на цинк․ Они также не должны приниматься людьми с определенными заболеваниями‚ такими как⁚

Болезнь печени

Цинк может накапливаться в печени и вызывать повреждение печени у людей с заболеваниями печени․

Болезнь почек
Цинк может накапливаться в почках и вызывать повреждение почек у людей с заболеваниями почек․

Болезнь сердца

Цинк может взаимодействовать с некоторыми лекарствами от сердечных заболеваний и вызывать побочные эффекты․

Другие противопоказания

Глюконат цинка и цитрат цинка также не следует принимать людям‚ которые⁚

• Беременны или кормят грудью
• Принимают другие добавки‚ содержащие цинк
• Имеют дефицит меди

Взаимодействия с лекарствами

Глюконат цинка и цитрат цинка могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами‚ включая⁚

• Антибиотики
• Противосудорожные препараты
• Лекарства от сердечных заболеваний
• Лекарства от остеопороза

Если вы принимаете какие-либо лекарства‚ проконсультируйтесь с врачом перед приемом глюконата цинка или цитрата цинка․

Глюконат цинка и цитрат цинка не следует принимать людям с аллергией на цинк или определенными заболеваниями‚ такими как заболевание печени‚ заболевание почек или заболевание сердца․ Они также не должны приниматься людьми‚ которые принимают определенные лекарства․

Дозировка

Рекомендуемая дозировка глюконата цинка и цитрата цинка варьируется в зависимости от состояния‚ которое лечится․ Обычно рекомендуется принимать от 15 до 30 мг цинка в день;

Для лечения простуды и гриппа рекомендуется принимать от 15 до 30 мг цинка в день в течение не более 6 недель․
Для лечения диареи рекомендуется принимать от 10 до 20 мг цинка в день в течение не более 14 дней․

Для лечения анемии рекомендуется принимать от 15 до 30 мг цинка в день в течение не более 6 месяцев․

Для лечения выпадения волос рекомендуется принимать от 15 до 30 мг цинка в день в течение не менее 6 месяцев․

Для лечения проблем с кожей рекомендуется принимать от 15 до 30 мг цинка в день в течение не менее 12 недель․

Важно не превышать рекомендуемую дозировку цинка‚ так как это может вызвать побочные эффекты‚ такие как⁚

• Тошнота
• Рвота
• Диарея
• Головная боль
• Усталость

Если вы не уверены в правильной дозировке цинка‚ проконсультируйтесь с врачом․

Рекомендуемая дозировка глюконата цинка и цитрата цинка варьируется в зависимости от состояния‚ которое лечится․ Обычно рекомендуется принимать от 15 до 30 мг цинка в день․ Важно не превышать рекомендуемую дозировку‚ так как это может вызвать побочные эффекты;