Витамин А
Витамин А играет важнейшую роль в поддержании иммунитета у детей всех возрастов‚ в т.ч. и у восьмилетних малышей.
Он необходим для нормальной работы иммунной системы‚ а также участвует в синтезе белков и гормонов‚ поддерживая здоровье кожи‚ волос и глаз. Витамин А можно получить из продуктов животного происхождения (печень‚ рыбий жир) или растительного (морковь‚ шпинат‚ абрикосы);
Мультивитамины для детей Siwani — это 22 тщательно подобранных компонента для здоровья ребёнка от 3 до 17 лет. Кальций, железо, магний и витамины B, C, D поддерживают рост, крепкий иммунитет и концентрацию в школе! Подробнее.
Для детей 8 лет суточная потребность в витамине А составляет около 300 мкг. При дефиците этого важного питательного вещества могут наблюдаться проблемы со зрением‚ плохое заживление ран и даже частые простудные заболевания.
Поэтому‚ чтобы укрепить иммунитет ребенка 8 лет‚ необходимо включать в его рацион продукты‚ богатые витамином А. Кроме того‚ важно помнить‚ что избыточное потребление этого витамина также может быть вредным‚ поэтому дозировку лучше согласовать с врачом.
Витамины группы В
Витамины группы В играют решающую роль в поддержании иммунитета и нормальном функционировании организма детей 8 лет.
Эта группа витаминов включает в себя восемь соединений‚ каждое из которых имеет свои уникальные функции. Витамины группы В участвуют в синтезе гормонов‚ метаболизме белков‚ жиров и углеводов‚ а также поддерживают здоровье кожи‚ волос и нервной системы.
Родители выбирают только лучшее 💛 Мультивитамины для детей Siwani в капсулах — без сахара и красителей, с полноценным комплексом витаминов и минералов. Поддержка иммунитета, энергии и развития в удобной форме. [Узнать подробнее].
Для детей 8 лет особенно важными являются витамины B6 (пиридоксин)‚ B9 (фолат) и B12 (цианокобаламин). Витамин B6 необходим для производства антител и поддержания нормального иммунитета. Он также играет роль в метаболизме белков и жиров.
Фолат (витамин В9) важен для синтеза ДНК‚ что необходимо для роста клеток и деления. Он также участвует в производстве эритроцитов‚ красных кровяных телец‚ которые переносят кислород по всему телу.
Витамин B12 (цианокобаламин) необходим для нормальной работы нервной системы и производства ДНК. Он также играет роль в синтезе аминокислот и метаболизме белков.
Дефицит витаминов группы В может привести к слабости‚ усталости‚ потере аппетита‚ бессоннице‚ депрессии‚ диарее и даже анемии. Поэтому их достаточное потребление крайне важно для здоровья детей 8 лет.
Источниками витаминов группы В являются многие продукты питания: цельнозерновые злаки‚ бобовые‚ орехи‚ семена‚ мясо‚ рыба‚ яйца‚ молочные продукты и зеленые листовые овощи. Однако sometimes it may be difficult to consume enough of these foods‚ and in this case‚ taking a multivitamin supplement containing vitamins B could be beneficial.
Витамин С
Витамин С‚ или аскорбиновая кислота‚ является одним из самых важных витаминов для иммунитета детей 8 лет.
В одной капсуле — целый комплекс пользы 🌱 Детские мультивитамины Siwani: 22 компонента, включая витамины группы B, витамин D, кальций, железо и магний. Удобная форма — 60 капсул для курса. Спешите воспользоваться предложением — купон на 5% скидку на Ozon ждёт вас! Подробнее.
Он необходим для синтеза коллагена‚ поддержания здоровья кожи‚ костей и зубов‚ а также играет решающую роль в иммунной системе. Витамин С стимулирует выработку интерферона‚ который защищает клетки от вирусных инфекций.
Для детей 8 лет суточная норма потребления витамина С составляет около 25 мг на килограмм массы тела. Однако в периоды эпидемий гриппа или простудных заболеваний может понадобиться дополнительное количество этого витамина для поддержки иммунной системы.
Основными источниками витамина С являются фрукты и овощи‚ особенно цитрусовые (апельсины‚ грейпфруты‚ лимоны)‚ клубника‚ киви‚ брюссельская капуста‚ брокколи и перец. Однако зимой‚ когда свежие фрукты и овощи бывают редко‚ дети могут получать витамин С из специальных поливитаминов или других добавок.
Дефицит витамина С может привести к заболеванию‚ называемому цинга‚ которое характеризуется слабостью‚ усталостью‚ болью в суставах‚ кровоточивостью десен и ломкостью волос. Чтобы избежать этого‚ важно убедиться‚ что дети получают достаточное количество витамина С в своем рационе.
Однако стоит помнить‚ что избыточное потребление витамина С также может быть вредным‚ вызывая такие симптомы‚ как расстройство желудка и диарею. Поэтому дозировку лучше согласовать с врачом.
Кроме того‚ витамин С способствует лучшему усвоению железа в организме‚ что особенно важно для растущих детей. Таким образом‚ он играет решающую роль не только в поддержании иммунитета‚ но и в обеспечении нормального развития и роста ребенка.
Витамин D
Витамин D‚ также известный как кальциферол‚ является одним из самых важных витаминов для растущего организма ребенка 8 лет.
Он отвечает за усвоение кальция и фосфора в кишечнике‚ необходимых для роста костей и зубов. Кроме того‚ витамин D стимулирует иммунитет‚ способствует нормальной работе мышц и нервной системы.
Основным источником витамина D является солнечный свет. Под действием ультрафиолетовых лучей наша кожа синтезирует этот витамин самостоятельно. Однако в зимний период или при проживании в северных широтах‚ когда солнечного света не хватает‚ дети могут испытывать недостаток этого важного вещества.
Суточная норма потребления витамина D для детей 8 лет составляет около 600 МЕ (международных единиц). Помимо естественного синтеза в коже‚ этот витамин можно получить из некоторых продуктов питания: жирная рыба (лосось‚ тунец‚ сардины)‚ яйца‚ обогащенные молоко и йогурты.
Дефицит витамина D у детей может привести к рахиту, заболеванию‚ характеризующемуся размягчением костей. Это состояние сопровождается деформацией скелета‚ нарушением роста‚ а также повышенной подверженностью инфекциям.
Однако следует помнить‚ что избыток витамина D тоже может быть вредным‚ вызывая такие симптомы‚ как головная боль‚ тошноту и рвоту. Поэтому важно соблюдать рекомендованные дозы и не превышать их без консультации с врачом.
Для профилактики дефицита витамина D педиатры часто назначают детям специальные поливитаминные комплексы‚ содержащие этот витамин. Кроме того‚ регулярное пребывание на солнце (в соответствии с возрастом и временем суток) также может помочь поддерживать здоровый уровень витамина D в организме ребенка.
Кальций
Кальций является одним из наиболее важных минералов для растущего организма ребенка 8 лет‚ так как он необходим для нормального роста и развития костей и зубов.
Кальций также играет решающую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы‚ функционировании мышц и нервов. Кроме того‚ он участвует в процессах клеточной коммуникации и стимулирует иммунную систему;
Для детей 8 лет суточная потребность в кальции составляет около 700-900 миллиграммов в день. Основными источниками кальция являются молочные продукты (molochnoe)‚ рыба с костями (ryba s kosterami)‚ листовые зеленые овощи (listovye zelyonye ovoshchi) и обогащенные кальцием продукты.
Дефицит кальция у детей может привести к развитию рахита‚ который характеризуется размягчением и деформацией костей. Это состояние также может вызвать увеличение риска переломов и плохого роста зубов. Чтобы избежать этого‚ важно следить за достаточным потреблением кальция в рационе ребенка.
Однако избыточное потребление кальция тоже может быть вредным‚ так как оно может привести к образованию камней в почках и другим проблемам со здоровьем. Поэтому дозировку лучше согласовать с врачом.
Для профилактики дефицита кальция педиатры часто назначают детям специальные поливитаминные комплексы‚ содержащие этот минерал. Кроме того‚ важно включать в рацион ребенка продукты‚ богатые кальцием‚ и следить за достаточным пребыванием на солнце (для синтеза витамина D‚ который способствует усвоению кальция).
Интересно отметить‚ что кальций также играет важную роль в поддержании здоровья кожи. Он участвует в процессе регенерации клеток и помож
Цинк
Цинк необходим для нормального роста и развития организма ребенка 8 лет‚ а также для поддержания здоровья иммунной системы.
Он играет важную роль в синтезе белков‚ углеводов и жиров‚ а также участвует в обмене веществ. Кроме того‚ цинк стимулирует выработку интерферона — белка‚ который борется с вирусами и бактериями.
Суточная норма потребления цинка для детей 8 лет составляет около 5 миллиграммов в день. Основными источниками этого минерала являются мясо (govyadina)‚ рыба (ryba)‚ птица (ptitsa)‚ орехи (orexhi)‚ бобовые (bobovye) и семена подсолнечника (semena podsolnechnika).
Дефицит цинка может привести к замедлению роста‚ плохому аппетиту‚ диарее‚ кожным заболеваниям и слабости иммунной системы. Чтобы избежать дефицита‚ важно включать в рацион ребенка продукты‚ богатые цинком.
Избыточное потребление цинка тоже может быть вредным‚ вызывая такие симптомы‚ как тошноту и рвоту. Поэтому дозировку лучше согласовать с врачом.
Для профилактики дефицита цинка педиатры часто назначают детям специальные поливитаминные комплексы‚ содержащие этот минерал. Кроме того‚ важно следить за достаточным потреблением белковой пищи в рационе ребенка.
Интересно отметить‚ что цинк также играет важную роль в поддержании здоровья глаз и профилактике катаракты. Он участвует в синтезе пигмента‚ защищающего хрусталик глаза от ультрафиолетового излучения.
