Цинк пиколинат и цинк цитрат⁚ в чем разница

Цинк пиколинат и цинк цитрат – это две распространенные формы цинка, которые отличаются по своей структуре и биодоступности.

• Цинк пиколинат ― это хелатная форма цинка, в которой цинк связан с органической кислотой пиколиновой кислотой. Это делает его более биодоступным, чем другие формы цинка, что означает, что организм может легче его усваивать.


Цитрат цинка от Siwani - ваш выбор для крепкого иммунитета и здоровой кожи. Высокая биодоступность обеспечивает максимальное усвоение, а полезные свойства цинка поддерживают зрение, метаболизм и репродуктивное здоровье. Заботьтесь о себе с уверенностью. Подробнее.

• Цинк цитрат ⏤ это соль цинка, связанная с лимонной кислотой. Он менее биодоступен, чем цинк пиколинат, но все же считается хорошим источником цинка.

Биодоступность

Биодоступность относится к количеству питательного вещества, которое организм может усвоить из пищи или добавки. Биодоступность цинка варьируется в зависимости от его формы.

Цинк пиколинат обладает самой высокой биодоступностью среди всех форм цинка. Это связано с тем, что он хелатирован, что означает, что цинк связан с органической кислотой (пиколиновой кислотой). Хелатирование улучшает всасывание цинка в кишечнике.

Цинк цитрат менее биодоступен, чем цинк пиколинат, но все же считается хорошим источником цинка. Он также хелатирован, но с лимонной кислотой. Лимонная кислота не так эффективна в улучшении всасывания цинка, как пиколиновая кислота.

Исследования показали, что цинк пиколинат всасывается в два раза лучше, чем цинк цитрат. Это означает, что для достижения одинакового уровня цинка в организме требуется меньшая доза цинка пиколината, чем цинка цитрата.

Биодоступность цинка также может варьироваться в зависимости от других факторов, таких как наличие в рационе других питательных веществ, таких как кальций и железо, а также кислотность желудка. Однако цинк пиколинат, как правило, остается более биодоступной формой цинка, независимо от этих факторов.

В целом, цинк пиколинат является предпочтительной формой цинка, если вы ищете добавку с высокой биодоступностью. Цинк цитрат является хорошей альтернативой, если вы не можете найти добавку цинка пиколината или если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые могут повлиять на всасывание цинка.

Всасывание

Всасывание относится к процессу, посредством которого питательные вещества из пищи или добавок попадают в кровоток. Всасывание цинка происходит в тонком кишечнике.

Цинк пиколинат всасывается в тонком кишечнике с помощью активного транспорта. Это означает, что цинк связывается с переносчиком в стенке кишечника и транспортируется через нее в кровоток.

Цинк цитрат также всасывается в тонком кишечнике, но с помощью пассивного транспорта. Это означает, что цинк диффундирует через стенку кишечника в кровоток.

Исследования показали, что цинк пиколинат всасывается в два раза лучше, чем цинк цитрат. Это связано с тем, что цинк пиколинат хелатирован, что улучшает его растворимость и позволяет ему легче связываться с переносчиком в стенке кишечника.

Всасывание цинка также может варьироваться в зависимости от других факторов, таких как наличие в рационе других питательных веществ, таких как кальций и железо, а также кислотность желудка. Однако цинк пиколинат, как правило, остается более хорошо всасывающейся формой цинка, независимо от этих факторов.

В целом, цинк пиколинат является предпочтительной формой цинка, если вы ищете добавку с высокой биодоступностью и всасываемостью. Цинк цитрат является хорошей альтернативой, если вы не можете найти добавку цинка пиколината или если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые могут повлиять на всасывание цинка.

Формы выпуска

Цинк пиколинат и цинк цитрат выпускаются в различных формах, включая⁚

• Таблетки
• Капсулы
• Порошок
• Жидкость

Цинк пиколинат чаще всего выпускается в виде таблеток или капсул. Он также может быть доступен в виде порошка или жидкости.

Цинк цитрат также чаще всего выпускается в виде таблеток или капсул. Он также может быть доступен в виде порошка или жидкости.

Выбор формы выпуска зависит от ваших индивидуальных предпочтений. Таблетки и капсулы легко глотать, а порошок и жидкость можно добавлять в пищу или напитки.

Важно отметить, что дозировка цинка может варьироваться в зависимости от формы выпуска. Обязательно прочитайте этикетку продукта и следуйте инструкциям по дозировке.

Если вы не уверены, какая форма выпуска цинка подходит вам лучше всего, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Показания к применению

Цинк пиколинат и цинк цитрат имеют сходные показания к применению, включая⁚

• Дефицит цинка
• Укрепление иммунной системы
• Лечение простуды и гриппа
• Улучшение здоровья кожи
• Поддержка здоровья предстательной железы

Цинк пиколинат может быть предпочтительнее для людей с дефицитом цинка, так как он обладает более высокой биодоступностью. Он также может быть более эффективным для укрепления иммунной системы и лечения простуды и гриппа.

Цинк цитрат может быть предпочтительнее для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, так как он менее вероятно вызовет расстройство желудка. Он также может быть более эффективным для улучшения здоровья кожи и поддержки здоровья предстательной железы.

Важно отметить, что цинк пиколинат и цинк цитрат не следует принимать в больших дозах в течение длительных периодов времени, так как это может привести к дефициту меди. Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 11 мг для взрослых мужчин и 8 мг для взрослых женщин.

Если вы не уверены, подходит ли вам цинк пиколинат или цинк цитрат, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом;

Побочные эффекты

Цинк пиколинат и цинк цитрат, как правило, хорошо переносятся, но они могут вызывать побочные эффекты, особенно при приеме в больших дозах.

Наиболее распространенными побочными эффектами цинка пиколината и цинка цитрата являются⁚

• Тошнота
• Рвота
• Диарея
• Боль в животе
• Головная боль
• Усталость

Эти побочные эффекты обычно легкие и проходят в течение нескольких дней.

Редкие, но серьезные побочные эффекты цинка пиколината и цинка цитрата включают⁚

• Дефицит меди
• Повреждение почек
• Повреждение печени

Эти побочные эффекты обычно возникают только при приеме цинка в больших дозах в течение длительных периодов времени.

Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты от приема цинка пиколината или цинка цитрата, прекратите прием и обратитесь к врачу.

Противопоказания

Цинк пиколинат и цинк цитрат противопоказаны людям с⁚

• Аллергией на цинк
• Тяжелым дефицитом меди
• Тяжелым заболеванием почек
• Тяжелым заболеванием печени

Цинк пиколинат и цинк цитрат также следует использовать с осторожностью людьми с⁚

• Умеренным дефицитом меди
• Умеренным заболеванием почек
• Умеренным заболеванием печени
• Язвенной болезнью
• Беременностью
• Кормлением грудью

Если у вас есть какие-либо из этих состояний, проконсультируйтесь с врачом перед приемом цинка пиколината или цинка цитрата.

Цинк пиколинат и цинк цитрат также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как⁚

• Антибиотики
• Противосудорожные препараты
• Диуретики
• Ингибиторы протонной помпы

Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед приемом цинка пиколината или цинка цитрата.

Выбор препарата

При выборе между цинком пиколинатом и цинком цитратом следует учитывать несколько факторов, включая⁚

• Биодоступность
• Показания к применению
• Побочные эффекты
• Противопоказания
• Стоимость

Цинк пиколинат обладает более высокой биодоступностью, чем цинк цитрат, что означает, что организм может легче его усвоить. Это делает его лучшим выбором для людей с дефицитом цинка или для тех, кто хочет принимать цинк для укрепления иммунной системы или лечения простуды и гриппа.

Цинк цитрат может быть предпочтительнее для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта, так как он менее вероятно вызовет расстройство желудка. Он также может быть более эффективным для улучшения здоровья кожи и поддержки здоровья предстательной железы.

Побочные эффекты и противопоказания цинка пиколината и цинка цитрата схожи. Оба препарата могут вызывать тошноту, рвоту, диарею и головную боль. Они также противопоказаны людям с аллергией на цинк, тяжелым дефицитом меди, тяжелым заболеванием почек и тяжелым заболеванием печени.

Стоимость цинка пиколината и цинка цитрата может варьироваться в зависимости от бренда и формы выпуска. Однако, как правило, цинк пиколинат стоит дороже, чем цинк цитрат.

В конечном счете, лучший способ выбрать между цинком пиколинатом и цинком цитратом ― проконсультироваться с врачом или фармацевтом. Они могут помочь вам определить, какой препарат подходит именно вам, исходя из ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья.