Какой цинк выбрать⁚ пиколинат или хелат или цитрат
В настоящее время фармацевтические компании предлагают цинк в различных формах, наиболее популярны⁚
- пиколинат
- хелат
- цитрат
Рассмотрим подробнее различия между этими формами цинка.
Биодоступность
Цитрат цинка от Siwani - ваш выбор для крепкого иммунитета и здоровой кожи. Высокая биодоступность обеспечивает максимальное усвоение, а полезные свойства цинка поддерживают зрение, метаболизм и репродуктивное здоровье. Заботьтесь о себе с уверенностью. Подробнее.
Биодоступность цинка, то есть его усвоение организмом, зависит от формы, в которой он находится. Наиболее биодоступными формами являются хелат цинка и цитрат цинка. Они хорошо усваиваются организмом, в отличие от пиколината цинка, который усваивается хуже.
Пиколинат цинка
Пиколинат цинка — это соединение цинка и пиколиновой кислоты. Он хорошо переносится организмом, но его биодоступность ниже, чем у хелата цинка и цитрата цинка. Пиколинат цинка рекомендуется принимать в дозировке 15-30 мг в день.
Хелат цинка
Укрепите иммунитет и замедлите процессы старения с Цитратом цинка от Siwani. Этот микроэлемент поддерживает энергетический обмен и здоровье кожи, предотвращая воспаления и акне. [Узнать подробнее].
Хелат цинка — это соединение цинка с аминокислотой, которое образует особую структуру, называемую хелатом. Хелат цинка обладает высокой биодоступностью и хорошо усваивается организмом. Он рекомендуется в дозировке 10-25 мг в день.
Цитрат цинка
Цитрат цинка, это соединение цинка и лимонной кислоты. Он также обладает высокой биодоступностью и хорошо усваивается организмом. Цитрат цинка рекомендуется в дозировке 15-30 мг в день.
Откройте преимущества высокоэффективного Цитрата цинка от Siwani. Натуральный состав и удобные капсулы — для простой заботы о здоровье. Убедитесь в его эффективности и получите купон на 5% скидку при заказе на Ozon. Подробнее.
Различия между формами цинка
Существует несколько форм цинка, которые отличаются по своей биодоступности, то есть усвоению организмом. Наиболее распространенными формами цинка являются⁚
- Оксид цинка — плохо усваивается организмом, поэтому не рекомендуется для приема в качестве пищевой добавки.
- Сульфат цинка — также имеет низкую биодоступность, поэтому не является оптимальным выбором для восполнения дефицита цинка.
- Глицинат цинка — хелатная форма цинка, которая хорошо усваивается организмом. Глицинат цинка рекомендуется для приема людям с дефицитом цинка или тем, кто хочет улучшить свое здоровье.
- Ацетат цинка — еще одна хелатная форма цинка с высокой биодоступностью. Ацетат цинка часто используется в составе поливитаминов и минеральных добавок.
- Пиколинат цинка, соединение цинка и пиколиновой кислоты. Пиколинат цинка имеет среднюю биодоступность и рекомендуется для приема в дозировке 15-30 мг в день.
- Глюконат цинка, хелатная форма цинка, которая хорошо усваивается организмом. Глюконат цинка часто используется в составе пастилок для горла и средств от простуды.
- Цитрат цинка — соединение цинка и лимонной кислоты. Цитрат цинка обладает высокой биодоступностью и рекомендуется для приема в дозировке 15-30 мг в день.
- Монометионин цинка — органическая форма цинка, которая хорошо усваивается организмом. Монометионин цинка часто используется в составе добавок для спортсменов и людей, занимающихся физической активностью.
При выборе формы цинка для приема в качестве пищевой добавки следует учитывать индивидуальные потребности и рекомендации врача. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок, содержащих цинк.
Помимо биодоступности, формы цинка также различаются по своим свойствам и показаниям к применению. Например, пиколинат цинка часто используется для улучшения здоровья кожи, а цитрат цинка, для поддержки иммунной системы.
Важно отметить, что прием цинка в чрезмерных дозах может быть вреден для здоровья. Верхний допустимый уровень потребления цинка для взрослых составляет 40 мг в день. Прием цинка в дозах, превышающих этот уровень, может привести к таким побочным эффектам, как тошнота, рвота, диарея и головная боль.
Биодоступность
Биодоступность цинка — это показатель того, насколько хорошо цинк усваивается организмом. Биодоступность цинка зависит от нескольких факторов, включая форму цинка, наличие в пище других питательных веществ и состояние здоровья человека.
Наиболее биодоступными формами цинка являются хелатные формы, такие как глицинат цинка, ацетат цинка и цитрат цинка. Хелаты — это соединения, в которых ион цинка связан с аминокислотой или органической кислотой. Эта связь повышает растворимость и усвояемость цинка в организме.
Пиколинат цинка имеет среднюю биодоступность. Он усваивается организмом хуже, чем хелатные формы цинка, но лучше, чем оксид цинка и сульфат цинка.
Оксид цинка и сульфат цинка имеют низкую биодоступность. Эти формы цинка плохо усваиваются организмом, поэтому не рекомендуются для приема в качестве пищевых добавок.
Биодоступность цинка также может быть снижена при наличии в пище других веществ, таких как фитаты и оксалаты. Фитаты содержатся в цельных зернах, бобовых и орехах, а оксалаты — в шпинате, ревене и шоколаде. Эти вещества могут связываться с цинком и препятствовать его усвоению.
Состояние здоровья человека также может влиять на биодоступность цинка. Например, у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта может быть снижена способность усваивать цинк.
Для того чтобы обеспечить оптимальное усвоение цинка, рекомендуется принимать цинк в хелатной форме вместе с пищей, богатой витамином С. Витамин С помогает повысить растворимость и усвояемость цинка.
Важно отметить, что прием цинка в чрезмерных дозах может быть вреден для здоровья. Верхний допустимый уровень потребления цинка для взрослых составляет 40 мг в день. Прием цинка в дозах, превышающих этот уровень, может привести к таким побочным эффектам, как тошнота, рвота, диарея и головная боль.
Пиколинат цинка
Пиколинат цинка — это соединение цинка с пиколиновой кислотой. Он имеет среднюю биодоступность и рекомендуется для приема в дозировке 15-30 мг в день.
Пиколинат цинка часто используется для улучшения здоровья кожи. Исследования показывают, что пиколинат цинка может помочь уменьшить воспаление кожи, улучшить ее текстуру и уменьшить количество высыпаний.
Кроме того, пиколинат цинка может быть полезен для здоровья костей. Цинк необходим для синтеза коллагена, который является основным белком в костях. Пиколинат цинка может помочь увеличить плотность костей и снизить риск развития остеопороза.
Пиколинат цинка также может быть полезен для иммунной системы. Цинк необходим для функционирования иммунных клеток. Пиколинат цинка может помочь укрепить иммунную систему и снизить риск развития инфекций.
Некоторые исследования также показывают, что пиколинат цинка может быть полезен для здоровья глаз. Цинк необходим для производства меланина, пигмента, который защищает глаза от ультрафиолетового излучения. Пиколинат цинка может помочь улучшить зрение и снизить риск развития заболеваний глаз, таких как катаракта и макулярная дегенерация.
Пиколинат цинка является относительно безопасной добавкой. Однако прием пиколината цинка в дозах, превышающих рекомендуемые, может привести к таким побочным эффектам, как тошнота, рвота, диарея и головная боль.
Перед началом приема пиколината цинка в качестве пищевой добавки следует проконсультироваться с врачом. Пиколинат цинка может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антибиотики и диуретики.
Хелат цинка
Хелат цинка — это соединение цинка с аминокислотой или органической кислотой. Хелатная структура повышает растворимость и усвояемость цинка в организме.
Хелат цинка является наиболее биодоступной формой цинка и рекомендуется для приема в дозировке 10-25 мг в день.
Хелат цинка часто используется для улучшения здоровья иммунной системы. Цинк необходим для функционирования иммунных клеток. Хелат цинка может помочь укрепить иммунную систему и снизить риск развития инфекций.
Кроме того, хелат цинка может быть полезен для здоровья кожи. Цинк необходим для синтеза коллагена и эластина, которые являются основными белками в коже. Хелат цинка может помочь улучшить текстуру кожи, уменьшить воспаление и уменьшить количество высыпаний.
Хелат цинка также может быть полезен для здоровья костей. Цинк необходим для синтеза костной ткани. Хелат цинка может помочь увеличить плотность костей и снизить риск развития остеопороза.
Некоторые исследования также показывают, что хелат цинка может быть полезен для здоровья сердца. Цинк необходим для синтеза липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), которые являются “хорошим” холестерином. Хелат цинка может помочь увеличить уровень ЛПВП и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Хелат цинка является относительно безопасной добавкой. Однако прием хелата цинка в дозах, превышающих рекомендуемые, может привести к таким побочным эффектам, как тошнота, рвота, диарея и головная боль.
Перед началом приема хелата цинка в качестве пищевой добавки следует проконсультироваться с врачом. Хелат цинка может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антибиотики и диуретики.
Цитрат цинка
Цитрат цинка — это соединение цинка с лимонной кислотой. Он обладает высокой биодоступностью и рекомендуется для приема в дозировке 15-30 мг в день.
Цитрат цинка часто используется для поддержки иммунной системы. Цинк необходим для функционирования иммунных клеток. Цитрат цинка может помочь укрепить иммунную систему и снизить риск развития инфекций.
Кроме того, цитрат цинка может быть полезен для здоровья кожи. Цинк необходим для синтеза коллагена и эластина, которые являются основными белками в коже. Цитрат цинка может помочь улучшить текстуру кожи, уменьшить воспаление и уменьшить количество высыпаний.
Цитрат цинка также может быть полезен для здоровья костей. Цинк необходим для синтеза костной ткани. Цитрат цинка может помочь увеличить плотность костей и снизить риск развития остеопороза.
Некоторые исследования также показывают, что цитрат цинка может быть полезен для здоровья сердца. Цинк необходим для синтеза липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), которые являются “хорошим” холестерином. Цитрат цинка может помочь увеличить уровень ЛПВП и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Цитрат цинка является относительно безопасной добавкой. Однако прием цитрата цинка в дозах, превышающих рекомендуемые, может привести к таким побочным эффектам, как тошнота, рвота, диарея и головная боль.
Перед началом приема цитрата цинка в качестве пищевой добавки следует проконсультироваться с врачом. Цитрат цинка может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антибиотики и диуретики.
